معامله گری و تغذیه مناسب
در سال 2016 معامله گری در بازار های مالی با نمره 94.7 جایگاه نهم شغل های پر استرس دنیا را از ان خود کرد. البته به نظر من این رتبه برای معامله گران بسیار کم می باشد زیرا با توجه به نوسانات بازار این میزان باید بسیار بیشتر باشد. باز هم در عین حال با […]
نخستین توصیه مصرف آب:
برای کاهش استرس و فشار روانی در افراد،یک از راهها افزایش مصرف آب آن هم بهطور منظم است، چرا که آب و مایعات در تنظیم سیستم عصبی نقش بسزایی دارد. 60 تا 65 درصد بدن انسان بالغ را آب تشکیل میدهد که تنظیمکننده تمامی فعالیتهای درون و برونسلولی بدن انسان است. البته باید دانست که برای کاهش استرس حتما باید نیمی از مایعات را از طریق مصرف آب و نوشیدنیها و مابقی را از طریق مواد غذایی که آب فراوان دارند، تأمین کنند. در میوه و سبزی مایعات فراوان وجود دارد. بهعنوان مثال، میزان آب موجود در کاهو بیشتر از آب موجود در شیر است. نوشیدن آب به افراد آرامش میدهد. علاوه بر این، رنگهای طبیعی که در میوه و سبزی وجود دارد باعث نشاط در انسان شده و این خود سبب کاهش استرس و اضطراب در افراد میشود. در میوه و سبزی ویتامین، املاح و ریزمغذیهایی وجود دارد که به تنظیم خلق و خوی افراد کمک میکند.دومین توصیه مصرف موز:
استرس سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد و همین مسئله باعث پایین آمدن سطح پتاسیم در بدن میشود. ( پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که به طبیعی کردن ضربان قلب، اکسیژن رسانی به مغز و تنظیم تعادل سطح مایعات بدن کمک میکند) که با مصرف موز به خاطر محتوای بالای پتاسیمی که دارد میتوانید این تعادل را ایجاد کرده و عملکرد قلبتان را طبیعی کنید. بر طبق تحقیقات به عمل آمده توسط MIND (انجمن ملّی سلامت روانی آمریکا) بر روی افرادی که دچار افسردگی بودند، بسیاری از آنان پس از خوردن یک موز، احساس خیلی بهتری پیدا کردهاند. دلیل این امر آن است که موز حاوی “تریپتوفان”، نوعی پروتئین است که بدن آن را به “سروتونین” تبدیل میکند و سروتونین نیز به نوبه خود، باعث آرامش و احساس خوشی بیشتر در انسان می گردد. والبته موز خوابآور نیست اما آرامبخشی مناسبی است. همچنین موز توان مغزی شما را بالا می برد که می توانید قبل از شروع معاملات یک عدد موز میل کنید و بعد به معاملات بپردازید، آزمایشی بر روی 200 دانشآموز مدرسه تیکنهام در انگلستان صورت گرفته و در دوران امتحانات به آنها یک موز همراه صبحانه، یک موز در ساعت 10 و یک موز همراه ناهار برای افزایش توان مغزی آنها داده شد. نتایج تحقیق نشان داد که دانشآموزان هوشیارتر شده و فرآیند یادگیری آنها بالا تر رفته است.سومین توصیه استفاده از دمنوش های گیاهی:
شما می توانید از دمنوش های گیاهی برای کاهش استرس خود در حین معامله گری استفاده کنید و با توجه به این که من شما تریدرهای عزیز را به خوبی می شناسم و می دانم که هنگامی که غرق معاملات و نمودارها می شوید حتی حاضر نیستید برای قضای حاجت نیز از جای خود بلند شوید، لیکن در حال حاضر دمنوش های مختلف بصورت کیسه شده از شرکتهای مختلف برای فروش عرضه شده که کافیست آب جوشی محیا کنید و کیسه دمنوش را داخل آن بگذارید و تمام. از گیاهانی که بسیار بر روی کاهش استرس اثر مثبت دارند می توان به سنبل الطیب، بادرنجبویه، اسطوخودوس، نعنا، بابونه و دمنوش زعفران اشاره کرد.چهارمین توصیه مصرف آجیل و خشکبار:
آجیلهایی مثل پسته، بادام و گردو برای کاهش استرس عالی هستند. چون حاوی ویتامینهای E و B می باشند. همچنین سرشار از منیزیم، روی، سروتونین و تریپتوفان. سعی کنید در حین ترید و معامله گری خوردن مغزی جات را فراموش نکنید البته در حد اعتدال چون دارای کالری بالایی نیز هستند. همچنین حتما از مغزیجات خام استفاده کنید و به هیچ عنوان بوداده و نمکی نباشند چون اثر خود را تا میزان زیادی از دست می دهند.پنجمین توصیه مصرف گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی در کاهش استرس بسیار موثر است. دو تا شش بار در هفته گوجه یا اب گوجه را بخورید تا طبق گفته کارشناسان تغذیه حداقل 46 درصد از استرس هفتگی و 52 درصد از استرس روزانه خود را کم کنید. گوجه فرنگی حاوی منیزیم ( ارامش اعصاب ) و اسید فولیک ( نابودگر عوامل استرس زا ) و ویتامین c می باشد که هر سه در کاهش استرس موثرند.اخرین توصیه :
در بررسی های پزشکی مختلفی که انجام شده نتیجه این بود که شیرینی جات ، چربی ها و به طور کلی هر خوراکی که حاوی شیرینی های مصنوعی و صنعتی و چربی های حرارت دیده باشد و کاقئین ( نوشابه ، قهوه و ... ) باعث ایجاد اضطراب و استرس می شود. علاوه بر این غذا های فست فود نیز باعث افزایش استرس می شود.برچسبها :
مقالات مرتبط
آیا تحلیل بنیادی بهتر است وخوب جواب می دهد یا تحلیل تکنیکال؟
فعاليت موفقيت آميز در بازار سهام مانند عرصههاي اقتصادي ديگر نيازمند تجهيز سرمايهگذار به دانش و تخصص لازم است. شاخه اي از علم اقتصاد كه دانش و ابزار لازم براي تحليل بازارهاي مالي را در اختيار افراد قرار ميدهد،”«فاينانس»Finance” ناميده ميشود.
آخرین مقالات
FT ADX Color Candles اندیکاتور MT5
معرفی و دانلود اندیکاتور کاربردی FT ADX Color Candles اندیکاتور کاربردی FT ADX Color Candles زمانی که نیاز دارید به طور همزمان به چندین مورد نگاه کنید، معامله می تواند بسیار خسته کننده باشد. اندیکاتور کاربردی FT ADX Color Candles قالب شمع ها، ساپورت ها، مقاومت ها، برنامه ها، اخبار و اندیکاتورها. هدف این ابزار […]
NeuroExt دانلود اکسپرت MT5
معرفی و دانلود اکسپرت کاربردی NeuroExt NeuroExt می توانید از هر ابزاری استفاده کنید. پایه ها به طور خودکار در شروع یادگیری ایجاد می شوند. اگر می خواهید از 0 شروع به یادگیری کنید – فقط فایل های پایه را حذف کنید. معرفی اکسپرت کاربردی NeuroExt سپرده اولیه – از 200 یو. گزینه ها: سعی […]
Three Bar Break Free MT5 اکسپرت
معرفی و دانلود اکسپرت کاربردی Three Bar Break Free MT5 Three Bar Break Free MT5 بر اساس یکی از روشهای معاملاتی لیندا بردفورد راشکه است که من متوجه شدهام در تشخیص نوسانات احتمالی قیمت در آینده خوب است. معرفی اکسپرت کاربردی Three Bar Break Free MT5 به نظر می رسد زمانی که High نوار قبلی […]